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作者：朱乙真不少家長覺得要青少年早睡不容易，又得早起趕第一堂課，為了維護中學生睡眠品質，努力推動延後上學時間。有300多萬名中學生的加州，原本以為禁止中學8：30前上課的法案將順利在2021年全面實施，沒想到州長布朗（Jerry Brown）急踩煞車，否決了這項提案。「讓中學生多睡一點再上學！」2014年當時的美國教育部長鄧肯就在推特公開喊話，支持調整中學上課時間。美國睡眠醫學會建議，青春期孩子每天需要8～10小時的睡眠；美國疾病管制局（CDC）統計，美國60％的國中生和70％高中生，都無法睡足8小時。賓州大學生物行為健康學教授巴斯頓（Orfeu Buxton）2017年曾經在全國睡眠基金會期刊發表論文《睡眠健康》，指出上課時間是影響中學生睡眠的主要因素之一。他發現，上課時間介於7：00～7：20的中學生，比起8：30後上學的同儕，平均每天少了46分鐘的睡眠時間。而睡眠不足造成的情緒障礙、肥胖等問題在青少年更容易顯現，並伴隨學業表現低落。明尼蘇達大學曾經做過研究，延後上課一學期後，中學生數學、英文、科學和社會學的平均成績從B進步到B和B+間；睡滿8小時的中學生曠課、打架頻率減少，良好的睡眠同時有助於減少冒失衝動或做出冒險決定。儘管延後上學時間好處多多，這項倡議卻始終遇到各種阻礙，包括教師工會、學區教職員，甚至不少家長都嚴重關切，連《洛杉磯時報》的社論都提出反對。《洛杉磯時報》主張，以立法強制規定上學時間全面延後，並不合理。加州幅員廣大，每個地區情況不同，只有當地居民才了解他們真正的需求，應交還學區自行決定；與其硬性規定，州政府不如提供獎勵，鼓勵學區調整上課時間。雙薪家庭大多不贊成，因為父母不見得可以跟著孩子延後上班時間。一位在矽谷工作的媽媽表示：「改到8：30對孩子比較好，但我不喜歡。」因為差了1小時，媽媽的通勤時間得花幾乎兩倍。

政治中心／綜合報導每個成功的男人，背後都會有一名堅強的女人，民進黨高雄市長候選人陳其邁也不例外。他的太太吳虹今（15）日就到三立談話節目《鄭‧知道了》分享和陳其邁相戀到結婚的過程，談到結婚的理由，也讓在場的來賓都忍不住直呼「好特別」。▲陳其邁夫人吳虹上節目分享和陳其邁相戀到結婚的過程。吳虹在節目中表示，和陳其邁是同班同學，兩人從醫學系一年級下學期時開始交往。她回想起當初見到陳其邁的場景，「我騎腳踏車上學，看到一名騎機車很帥的男同學」。吳虹還靦腆地說，當時就已經被陳其邁迷上了。▲吳虹透露，當初看到陳其邁騎機車的背影後就被他迷上。吳虹誇讚陳其邁相當貼心，因為當時她住的地方很荒涼，有時候晚回家，陳其邁都會騎摩托車陪她騎腳踏車回家。談到兩人的第一次約會，她還透露，某次戶外活動，因為爬山，陳其邁擔心她腳步不穩，還會伸出手讓她牽住。令吳虹印象深刻的是，當時陳其邁還問說「你知道台語牽手的意思嗎？」這也讓主持人鄭弘儀笑說「陳其邁還是有奸詐的一部份」。吳虹接著又說，當年陳其邁還帶她到后里海水浴場看海，然後暑假又帶她去墾丁，吳虹回想起這段往事。直呼「好感動」。▲陳其邁和吳虹的結婚理由讓在場來賓都直呼「好特別」。被問到陳其邁怎麼求婚，吳虹回說「沒有求婚這件事」，這也讓在場眾人相當驚訝。吳虹說，因為當時她在台中榮總服務，但因為醫師人手不足，除非婚假或喪假，否則不能放長假，為了想放假，她告訴陳其邁「我想休假，但我們要結婚我才能休假」，此話一出後，也讓來賓都直呼「這結婚理由好特別」。（編輯：林奇樺）更多三立新聞網報導不捨高雄像二房 吳虹：好的都給台北支持者都被罵！陳其邁憂蔡小虎遭霸凌遭韓粉霸凌！詹雅雯泣：從沒被糟蹋過韓「爸凌高雄」 陳其邁：高雄是母親

選戰將近，北市除了候選人之外，現在柯文哲的媽媽何瑞英跟姚文智媽媽羅輝子，也成為關注焦點。因為兒子參選，互打口水戰，柯媽媽在鏡頭前嗆聲姚文智，姚文智掃街，更心疼媽媽到直接落下男兒淚，也讓這場台北市長選戰，意外上演媽媽角力戰。穿著綠色T恤，笑起來眼睛彎彎的，看到媒體馬上轉身躲起來。這位低調的老太太，就是姚文智媽媽羅輝子，想到媽媽因為他被柯文哲媽媽罵「沒學問、沒路用」，而躲起來傷心、難過，姚文智再也忍不住哭了。台北市長候選人（民）姚文智說：「因為我爸爸去年過世，想到我媽媽那樣挨罵，卻一個人在我們家老房子，陰暗的客廳，我就覺得很難過。」想到媽媽的委屈，姚文智的淚水怎麼也止不住。今年75歲的羅輝子，是天母在地人，年輕時和姚文智爸爸開雜貨店，還專門幫學生繡學號，傳出天母一半以上的人，學號都是姚文智媽媽繡的。雖然個性低調，但其實每場姚文智活動，羅輝子都會默默現身，就連競選影片也有入鏡，用行動力挺兒子。面對姚文智的淚水，柯文哲媽媽何瑞英護子心切，回應冷淡，毫不客氣。見人就彎腰握手，幫忙掃街拜票，比起姚文智媽媽，何瑞英高調很多，選戰期間曝光度超高。今年80歲的她，活動力、戰鬥力都還是很高，原來她年輕當過新竹廣播電台閩南語播音員，1年之後，才到新竹醫院當行政公務人員直到退休，而隨著柯文哲從醫師當到市長，她也從家庭主婦，變成最佳助選員。台北市長辯論會上，姚文智一句「媽媽看我被罵躲起來哭」，連日來話題持續發酵，也讓這場台北市長大戰，意外上演媽媽角力戰。（民視新聞／綜合報導）

記者王丹荷／臺北報導金馬電影學院與HTC VIVE合作的VR電影《5x1》今（15日）舉辦首映，侯孝賢導演、廖慶松2位監製率5部VR短片的劇組享拍攝心得，現場也體驗觀影的金馬主席李安佩服侯孝賢、廖慶松與5位新銳導演勇於嘗試新影像技術的精神，讓他有「活到老，學到老」的感概，對新的技術能開發更多電影可能性也十分興奮與期待。VR電影《5x1》由《O》、《董仔的人》、《蝴蝶之舞》、《山行》、《幕後》5部VR短片組成。侯孝賢導演看完成果後大讚宛如身歷其境，一切都需要更真實，就像是從「看電影到進入電影」；廖慶松老師也表示，這5部不同風格與形式的短片，堪稱是VR電影初期的教科書，「作品中的優缺點都是值得學習的經驗」，更笑稱是「醜媳婦見公婆」、歡迎大家一起來看。《O》導演邱陽表示，金馬不限制內容，也有HTC的技術支持，讓他大膽向法國知名行為藝術家Olivier de Sagazan提出拍攝邀約，沒想到對方一口答應，願意一起嘗試VR這項新嘗試。《董仔的人》導演李中謝謝張少懷、吳定謙、陳家逵、廖欽亮、施名帥等演員夥伴一起克服各種拍攝狀況，同時也參與趙德胤導演《幕後》演出的施名帥坦言，除要適應VR電影的表演方式，還要精準呈現2部完全不同故事與類型的短片，是一大挑戰。《蝴蝶之舞》導演陳勝吉表示，原本不了解VR電影，經過研究以及看了去年蔡明亮導演的VR作品《家在蘭若寺》，讓他驚嘆VR電影的可能性，決定邀約馬來西亞資深演員蔡寶珠和高聖、陳俐杏一同合作。曾威量的《山行》則延續他對臺灣移工的觀察，邀請演員Prapamonton Eiamchan、Yoga Pratama合作，訴說這群人生活在島嶼邊緣的故事。VR電影《5x1》除在金馬影展11/22至11/25期間舉行影展特映，11/26後HTC亦規劃長達3週的加映，《5x1》金馬臺北放映場次請洽金馬官網查詢。VR電影《5x1》監製廖慶松（左起）、侯孝賢、金馬執委會主席 李安搶先體驗VR電影。（金馬執委會提供）金馬xHTC VR電影《5x1》首映會。（金馬執委會提供）金馬執委會主席李安出席VR電影《5x1》首映會。（金馬執委會提供）侯孝賢（左）、廖慶松共同擔任HTC VR電影《5x1》監製。（金馬執委會提供）

【羅開新聞中心Minsey Weng綜合報導】去年， Bernhard Langer（伯納德•藍格）單季勇奪七勝，包括三場大賽和橫掃前兩場Schwab Cup Playoffs（嘉信盃季後賽）冠軍，卻因Charles Schwab Cup Championship（嘉信錦標賽）沒打好而錯失百萬美元的年終大獎。這位現年六十一歲的德國戰將，今年表現失色不少，僅僅添得兩勝，而且剛剛在亞歷桑納州Phoenix Country Club（鳳凰鄉村俱樂部）落幕的年終大賽僅以並列十三離開，比十二個月前的並列十二還差，不過拜Vijay Singh（維傑•辛）演出六桿大逆轉所賜，幸運守住生涯第五座，以及最近五年來的第四座嘉信盃。「六十一歲還能完成這樣的成就，也許還有機會再贏另一座。」藍格說道。就像美巡賽的聯邦快遞盃季後賽，嘉信盃同樣也是贏得多不如贏得巧，只要在年終大賽名列前五種子權，便能夠決定自己的命運。今年看起來有可能落在第五種子Scott McCarron（史考特•麥卡隆）手上，不過白白浪費前三天建立的領先優勢，尾盤打出缺乏競爭力的七十二桿。維傑辛成功把握住麥卡隆打開的機會大門，前後九洞各抓下五記博蒂，零柏忌完美演出，後來居上以低於標準桿二十二桿的二百六十二桿，四桿之差擊敗七十桿作收的Tim Petrovic（提姆•佩托維奇），而麥卡隆另以一桿之差並列第三。「真的沒想到有機會，」現年五十五歲的維傑辛說道：「大家的成績都很好，我想如果我來到二十桿，應該有機會名列前五。我開賽連抓兩記博蒂，接著持續搶攻，沒有想太多，也不知道究竟打了幾桿。」這是維傑辛今年球季自Toshiba Classic（東芝菁英賽）和Constellation SENIOR PLAYERS Championship（長春球員錦標賽）後的另一勝，和英格蘭選手Paul Broadhurst（保羅•布羅德斯特）並列最多勝，不過兩人在其他比賽表現平平，年終分居獎金榜七、八名。藍格再次成為全年的大贏家，雖然兩勝是2015年以來的最差成績，但高達六場比賽名列第二，也讓他以2,222,154美元完成獎金榜的七連霸業，以及過去十一年來的第十座獎金王，他說道：「我一點都沒有老。」麥卡隆晚節不保，否則價值四十四萬美元的冠軍落袋後，將足以從藍格手上逆轉嘉信盃和獎金王，最後以2,008,618美名列第二，不過在嘉信盃積分榜上獲得五十萬美元的安慰獎。總計今年球季共有八位選手突破一百五十萬美元，西班牙選手Miguel Angel Jimenez（米格•安哲爾）以1,939,093美元名列第三，Jerry Kelly（傑瑞•凱利）的1,922,495美元排名第四，Scott Parel（史考特•派洛爾）的1,854,190美元位居第五。

【早安健康／張承宇報導】血糖控制是現代人的一大課題，長期高血糖不但可能提高罹癌、大腦萎縮、心血管疾病風險，不管是糖尿病友，或家族有糖尿病史、體重過重等高風險族群，都應該特別用心控制血糖。而日本健康節目提出簡單的建議：在特定時間吃優格，就可能避免飯後高血糖！ 乳清促進胰島素分泌，幫助降血糖 日本旭川醫科大學醫院教授太田嗣人表示，人體內唯一能讓血糖下降的荷爾蒙就是胰島素，而近年歐洲糖尿病學會的研究指出，乳清能夠促進胰島素分泌、幫助血糖下降；而空腹血糖高的人如果攝取乳清，可以讓胰島素分泌量增加接近一倍、血糖值降低約28％。 那要如何攝取乳清呢？乳清會在起司、優格等乳製品發酵的過程中產生，即是優格上面澄澈的液體。而乳清中能夠抑制血糖的成分則是「乳清蛋白」，能夠刺激小腸，促進胰島素分泌，改善血糖值。 飯前吃優格，有效降血糖 而吃優格的時機也很重要，太田嗣人推薦飯前吃優格，可以讓胰島素提早開始分泌、減緩血糖上升速度，還能降低血糖值的最高點，讓血糖不再爆表。 日本同志社大學生命醫科學部，糖化研究專家八木雅之也曾帶領團隊做過研究，讓20名平均年齡為35.8歲的健康男女，分為只吃白飯、飯前吃生菜、飯前吃優格、飯後吃優格四組，並在餐後測量他們的血糖值。結果發現，飯前吃200g優格的組別，抑制血糖的效果最好，也最持久！ 下次餐前不妨來一盒優格，幫助降低血糖。日本吉田內科Clinic院長吉田光範建議，選購優格時，應注意優格原料應以牛奶為主，其他添加物應越少越好。再來要注意挑選每100g中糖分少於5g、除了本身含有的乳糖以外，沒有額外添加砂糖的優格。另外，過於便宜的優格較有可能是用脫脂奶粉製作的，應斟酌使用。 【延伸閱讀】

大陸中心／綜合報導大陸一名女性在3歲時遭逢車禍，因此失去了右腿，儘管從小遭遇同學排擠、嘲笑，但她並未因此消極，如今更當起了電焊工，堅強的繼續過生活，也由於這份對生命的韌性、熱情，也讓這名女子意外獲得許多男性的崇拜，紛紛向她示愛。▲圖／翻攝自《澎湃新聞》據大陸媒體報導，大陸河南一名30歲的女子羅雨，在3歲時因車禍失去右腿，從小走路就必須依賴拐杖，因此經常受到同學嘲笑，而羅雨初中畢業後毅然決然選擇輟學，直接到外地打工，從事了超市店員、飯店收銀、飯店收銀、工人等等工作，雖然少一條腿讓羅雨必須付出更多心力來完成工作，但她仍想證明自己不比一般人差。▲圖／翻攝自《澎湃新聞》隨後，羅雨也遇見了初戀男友，經過了3年的熱戀，兩人論及婚嫁，但卻因為男方父母嫌棄羅雨的「殘疾」拒絕親事，也導致兩人無奈分手，深受打擊的羅雨，為了療傷，開始學著自己旅行、爬山、滑雪，最中重拾信心，她表示「覺得世界上沒有做不成的事，只有做不成事的人」。▼▲圖／翻攝自《澎湃新聞》2017年，羅雨在父親的建議下開始從事電焊工作，每天工作8小時，但她從沒喊過累，而羅雨自信、積極的態度，也讓她身邊出現越來越多追求者，共有300位男性向她表白示愛，但羅雨全一一回絕了，羅雨坦言，前一段感情確實一直影響著自己，現在她對感情更慎重，因為自己想「找一個就白頭，不想再經歷分別」。（編輯：陳亦凡）更多三立新聞網報導愛情摩天輪大翻轉 乘客半空驚悚慘摔男友尺寸太驚人 分手她怒控被玩壞了太極沒一個能打？又有師傅5秒被KO男人床事「做好做滿」！只為這三件事

最近香港天后都紛紛進攻國語樂壇，像是鄧紫棋積極參與大陸綜藝節目，也創作詞曲推出國語新歌《那一夜》，還有容祖兒暌違6年，推出新國語專輯《答案之書》，還要在台北開音樂會。唱出迷幻風格，香港天后容祖兒穿起粉紅色網紗洋裝，穿梭在舞者間，又唱又跳，挑戰踢踏舞。充滿可愛少女情懷，新歌《綁夢》由魏如萱作詞，以日系EDM曲風襯托出天馬行空，宛如愛麗絲夢遊仙境般的熱情奔放，是容祖兒從來沒嘗試過的風格。港星容祖兒：「因為在夢境裡面呢，就是那麼開心、那麼純粹。」容祖兒睽違六年推出國語專輯，對他來說挑戰最大的，就是要講出標準的國語。港星容祖兒：「尤其是要講普通話，我的黑眼圈會一層一層一層，你看到這樣不用看時鐘了，你就知道多少點了，就覺得好痛苦，如果不是這一行，我不會知道自己，可以放大到什麼程度。」另外同樣在華語市場深耕的香港小天后鄧紫棋，在最新國語單曲《那一夜》，扮演精神病患者。頭髮又澎又亂，穿起全白約束衣，飾演在精神病院中的患者，行為怪異、舉止失常，更一人分飾兩角。一個是理智的，另外一是瘋癲的自己，表達為愛奮不顧身，鄧紫棋不僅包辦詞曲創作，更首次擔任MV監製、導演和演出，原本MV在上個月就要發布，但她為求完美，決定延期推出，還喬開所有檔期飛來台灣重拍，香港歌后推國語專輯或單曲，搶攻兩岸三地樂壇。更多 TVBS 報導蔡依林、鄧紫棋兩大歌后壓軸 飆唱新北耶誕城！ 金庸遺體送寶蓮寺火化 多位名人悼念 天王前妻剛宣布懷孕 「小王」留言爆：她老公是Gay 父幫她追星跳海亡 劉德華狂粉：非我一人責任

記者羅湘、翁震翔／高雄報導高雄市長候選人陳其邁的太太吳虹，為了丈夫選情特別拍了影片，裡頭難得全家福照片亮相，但兒子、女兒都是童年模樣相當低調，更透露8月時女兒18歲慶生照曝光其實她很不滿，但吳虹當然理解陳其邁的難處，從這些照片中也看，陳其邁平凡家庭的幸福。▲陳其邁年輕時與兒女的青澀照片。（圖／翻攝自陳其邁YouTube）高雄市長候選人陳其邁妻子吳虹：「和其邁結婚後，我們生了兩個孩子，他們在高雄出生長大，每當看到孩子燦爛的笑容，我就看到希望，一切的辛苦跟委屈都微不足道了。」全家福照片難得曝光，民進黨高雄市長候選人陳其邁的妻子、婦產科醫師吳虹娓娓道來，影片才上傳網路，點閱率就突破8萬以上。▲吳虹在鏡頭前談與陳其邁的家庭生活。（圖／翻攝自陳其邁YouTube）高雄市長候選人陳其邁妻子吳虹：「車站的那個廣告，有一個打狗什麼音樂祭的，我要拍給我女兒看，我希望她在台北讀書，然後希望她可以回來參加。」陳其邁的女兒才剛到台北求學，吳虹希望孩子能多回家鄉，畢竟高雄是他們生長也充滿期待的地方。高雄市長候選人陳其邁妻子吳虹：「我是一個母親也是一個高雄的媳婦，我相信在高雄成長的孩子，一定看的到充滿希望的未來，我一直這樣相信著。」陳其邁夫婦育有一雙兒女，影片中有不少年輕時的照片，兒子和女兒都堅持只能以童年照片入鏡。▲吳虹希望成為陳其邁最大的後盾。（圖／翻攝自陳其邁YouTube）高雄市長候選人陳其邁妻子吳虹：「（日前曝光）我女兒其實是很介意，她認為說你可以不要放照片，可是我了解她爸爸的難處，是因為他沒有其他的照片可以放，因為那張照片裡面只有其邁本身是好看的，我們都不好看。」陳其邁的女兒今年8月從高雄女中畢業時，拍下慶生照片，少女模樣曝光，笑容燦爛相當青春！高雄市長候選人陳其邁妻子：「我特別問她（女兒）說，我今天可不可以來，她說可以來，但是你最好不要講話。」這次陳其邁全家福照剪進影片中替選情打氣，就像任何一個普通家庭，生活在高雄平凡也鮮活。更多三立新聞網報導陳其邁拚掃街…堅持握到支持者每雙手獨／吳虹哽咽談夫 嘆：其邁很努力高雄氣爆會長：選舉讓人忘了自身光芒網評高市辯論 批韓國瑜在「直銷」

2018年11月13日 上稿編輯： 吳佳奇 環境資訊中心記者 吳佳奇 新竹報導本月8日，來自綠藤生機的24位志工們離開了原本的工作崗位，不同以往都市的工作，這次大夥捲起袖子，當起森林的一日守護員，協助信託土地的環境整理。同時，選取適合的竹子，製作一支屬於自己的吸管，一起成為減塑達人。 竹林整理，給土地更多生長空間自然谷中可以看到先人開墾時留下的痕跡──竹林。在早期，只要有人的地方就會種竹子製作生活器具或食物，但因竹子的排他性，其地下走莖不斷蔓延，易導致其他植物不易生長，因此志工便開始進行竹林整理的工作。一片環境中，透過適度的干擾，可以制衡強勢物種的擴張，讓棲地內維持較高的生物多樣性，這也是為何自然谷每隔一段時間就會招募志工來協助進行棲地維護。進到竹林，先認識工具的使用方法及工作的安全規範，經過充份暖身後便開始竹林整理的工作。本次工作大致分為三組，一組人負責進入竹林中處理枯竹，另外兩組則負責之前的倒木清運跟細枝整理。本次行動雖然以女生居多，當知道要走下坡度較陡的竹林中時，並沒有太多抗拒，而是帶著驚呼的語氣：「真的嗎！」當志工們陸續下到竹林中，說到：「今天真的是森林系少女了！」大夥的歡笑帶來了勇氣，感染現場的每個人。在自然中沒有什麼是可以浪費的，整理出來的枯竹在分段後，可以排放在步道兩旁做為護坡，避免雨水直接沖刷土壤。而細枝的部分則需要一點技巧跟手感，很快志工們就抓到訣竅，將枝條給全部整理下來。此次活動大家非常團結，由於巨竹又大又重，卡在竹林上方要使力非常困難，必須靠大夥用智力外加耐力，嘗試了好幾次才協力將巨竹整理完畢。「這是我第一次鋸竹子，巨竹給人的經驗非常深刻，大家團隊合作的感覺真的很不錯。」志工林立璿說到。而最後整理細竹枝也是非常重要的工作，否則會非常佔據空間，也不容易用來護坡。經過力道的訓練，大家都變成處理細枝的高手，隨手拿起一支竹子，就可以敲敲敲把細枝全部「敲」下來。志工陳宜姍說：「這次學到很多實用的知識，以及對大自然的理解，講師說到避開蜘蛛網的感覺非常印象深刻，對於生物建造很久的家，我們為什麼一次就破壞他了。這樣的問題以前從來沒有思考過，也沒有碰過竹子，原來有這麼多事在我們身活周遭，而我們卻一無所知的事情。」 小巧思，讓自然資源重生累了一個上午，大夥也自己採集所需的竹子，竹吸管的選擇不能太年輕，也不能太老，必須選擇竹齡超過三年的竹吸管。挑好離手，將要做竹吸管的材料給帶下山。淨灘的時候，你是否在沙灘上發現了什麼呢? 吸管、玻璃、塑膠、漁網、拖鞋、菸蒂… 很多都跟我們生活中息息相關。經過講師周昭蕊的講解，大夥開始動手動刀了！志工許偉哲則說到：「這次讓我印象最深刻反而是跟我之前所想的保護是不一樣的。以為認為要保護的地方都只有很高山，原來其實我們最容易忽略的是身邊的環境。但就是因為他很靠近我們，我們都忽略這其實是受我們破壞最嚴重的地方。」活動的尾聲，負責本次活動的賴郁淇說到：「綠藤從2016年的地球日開啟了合作，面對環境的永續，其實消費者才有真正的力量，每個綠行動就漸少一個垃圾，台灣想要貢獻100萬（綠行動），因此綠色生活21天就是加入在這個行動裡面。希望夠多人加入這件事情，一起努力，每個人都可以為自己的消費投票。」感謝各位的協助，每個人一點一滴的力量，成就這片棲地環境的維護，有這麼多人的努力，發現原來環境一點也不孤單，我們需要的是多一點了解、多一點思考，其實對自己周遭的生活就可以產生影響。